採買年貨其中應景的零食是不能缺少的一項，當然過年期間在家團聚，最棒的就是「吃」！零食肯定少不了～營養師特別替大家整理了「15款傳統零食熱量排行榜」，其中熱量最高大家一定能猜到！想減肥的朋友們，肯定是要避開雷區的唷！
超多好康推薦流行新鮮事，都在「17LB」懶人包～
15款 傳統零食 熱量排行榜
最高前三名
第一名 花生糖 562卡
每100公克就高達562大卡，要小心熱量炸裂，也要提防糖分攝取過多，須控制份量別吃太多。
第二名 牛肉乾 525卡
豬肉肉質偏甜，因此豬肉乾的「蜜汁」口味在各店家熱銷排行中總是最獲好評，糖質含量成為了影響熱量高低的最主要因子，「片狀」相較於「特厚」豬肉乾表面積更大，裹覆的調味量因此也多，每包約可多出100大卡。
牛肉乾則通常較需要注意它容易過鹹，吃個2～3片意思一下比較無害。
第三名 花生貢糖 511卡
花生糖、花生貢糖、黑、白芝麻糖，一手掌抓的量，約100公克，就有500大卡的熱量，等於一位中等身材女性的一餐熱量需求。所以女生們注意囉～不要過度吃貢糖類的零食！
熱量排行榜
特別注意零食
一顆發糕大概有200公克，因此熱量要乘以2倍，等於400多大卡，當天要少吃一碗飯，其他像是鱈魚絲、 豬肉絲、魷魚絲100公克大約是一碗的份量，隱藏的鈉含量很可怕！！
加工乾貨過程中會加入大量的糖、鹽、油調味，僅100公克就可能比一天能吃的鹽分還高，是高血壓的隱形殺手。
傳統的年糕建議用蒸的取代油炸，熱量才不會翻倍，除了要小心熱量炸裂外，也要提防糖分攝取過多，控制分量，真的別吃太多。
網友留言
「年節很難不肥啊」、「喔不~~~~~我最愛的沙其瑪」、「沒想到年糕竟然是卡路里最低的」、「這篇實用」，也有人認為「還好我不愛吃」、「我家沒有這些東西」。
高敏敏 營養師
