只要吃對食物，落髮不是不能解決的問題。以下是營養專家認證5大防止落髮的營養食物，其中堅果類占了很大的比例，趕快從飲食上改善惱人的困擾，找回年輕茂密的秀髮。
5大防止落髮的營養食物公開：
第一項 : 硒(Selenium)
硒是自然界中的一種礦物質、微量元素，具有調解免疫系統、抗氧化、抗感染等功效，可以抵抗自由基保護頭髮健康生長。想補充硒巴西堅果是最棒的來源，其它還包括全穀類食品：大麥、小麥、黑麥、蕎麥、糙米；魚、海鮮、瘦肉；葵花籽及其他諸如核桃、杏仁等堅果。
第二項：鋅(Zinc)
鋅是人體中僅次於鐵的第二大代謝需要的營養素，可以使你的身體保持在最佳狀態並防止落髮。鋅元素可以在牡蠣、南瓜籽、薑根、長山核桃、巴西堅果、燕麥、杏仁、蘿蔔、大蒜裡找到。
第三項：鐵(Iron)
鐵算是最常見的營養素，它的主要來源可以從南瓜、南瓜籽、肝臟、杏仁、李子、甜菜、棗子、扁豆、花椰菜等攝取。因此多吃南瓜不僅可以獲得鋅鐵等身體所需的營養，同時還能防止落髮。
第四項：胺基酸(Amino acids)
胺基酸可以幫助頭部生長需要的蛋白質，其中有四個主要預防落髮的胺基酸。賴氨酸可以從啤酒酵母、雞肉、乳製品、魚、羊肉、帕爾瑪乾乳酪中找到。而蛋胺酸存在於豆類、牛肉、乳製品、洋蔥、沙丁魚中。半胱胺酸有淨白作用，在豆類、牛肉、啤酒酵母、雞肉、魚卵、大蒜和肝臟裡找到。最後一個精胺酸在人有壓力或疾病的時候非常需要，它則在杏仁、豆類、腰果、巧克力、乳製品、大蒜和花生中。
第五項：生物素(Biotin)
生物素即維生素B群之一，它有助於維持頭髮正常生長，因為在生成角蛋白裡生物素扮演重要的角色。可以通過攝取豆類(例如:大豆)，如果喜歡吃零食，那堅果(例如:核桃、杏仁、葵花籽)就是最好的選擇。早餐可以選擇全麥的粥，配上堅果，除了預防落髮還能提亮髮色，一舉兩得。
