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超商美食 – 推薦10大無負擔健康系好物,健身族、瘦身族、外食族請服用!

超商美食 通常將熱量標示得相當清楚,對於想控制熱量的人來說十分方便。 外食族別擔心!只要會搭配,到超商也能吃得…

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超商美食

通常將熱量標示得相當清楚,對於想控制熱量的人來說十分方便。
外食族別擔心!只要會搭配,到超商也能吃得健康無負擔,快將以下名單收藏起來吧!超商「健康系好物」有哪些?
要想擁有令人艷羨的好身材,「飲食控制」是一大關鍵,不少人因為健身或注重身體健康,會自己下廚,但是對於忙碌的上班族來說,要抽出時間自己準備便當實在是「不可能的任務」,這時便利商店就是拯救外食族的神隊友!
一方面,超商的食物通常將熱量標示得相當清楚,對於想控制熱量的人來說十分方便。另外,超商食物只要搭配得好,也能讓人吃得健康無負擔,今天就讓《DailyView網路溫度計》透過《KEYPO大數據關鍵引擎》一起來看網友推薦的十大「無負擔健康系好物」是什麼吧?

NO.1 無糖茶

夏天就要到了,超商的無糖茶飲無疑是消暑又不會增加身體負擔的絕佳選擇,如果對咖啡因敏感、擔心因為喝茶睡不著,建議挑選不含咖啡因的茶品,像是全家便利商店限定販售的十六茶零咖啡因茶複方茶,就被不少網友推薦。
來自日本熱銷多年的十六茶,嚴選16種天然食穀製作而成,口味清香回甘、沒有一般無糖茶的苦澀味,是少見不含咖啡因的茶類飲料。體重控制除了運動和飲食外,充足睡眠也是一大關鍵因素。十六茶除了不影響睡眠,其含薏仁、黑豆、決明子….等16種成分,當成日常飲料喝對肌膚保養也很好,被不少網友大讚好喝順口又健康,怕失眠又想喝茶的人,絕對要嘗試看看!
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十六茶零咖啡因茶複方茶含薏仁、黑豆、決明子….等16種成分,被網友讚好喝順口又健康,怕失眠又想喝茶的人絕對要嘗試看看!(圖/網路溫度計提供)

NO.2 雞胸肉

對注重健康飲食、想增加肌肉,或是有在健身的人來說,「雞胸肉」想必會出現在他們的飲食清單中,比起其他肉類,雞胸肉的一大優點就是「蛋白質含量高、脂肪較低、飽足感更強」。
不僅符合日常減脂需求,雞胸肉也有很高的營養價值,加上各大超商隨手可得,成為不少人運動後的食物首選。另外,超商的雞胸肉口味眾多,有的鮮嫩多汁,有的調味美味,完全不用擔心會吃膩!就有網友大讚麻辣口味的雞胸肉,表示又香又麻的滋味,非常開胃,嗜辣者絕對一秒愛上。也有網友喜歡鹽麴口味,「聞起來很香,吃起來相當清爽」。
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雞胸肉(圖/網路溫度計提供)
雞胸肉的一大優點就是「蛋白質含量高、脂肪較低、飽足感更強」。不僅符合日常減脂需求,雞胸肉也有很高的營養價值。(圖/網路溫度計提供)

NO.3 茶葉蛋、溏心蛋

「蛋」絕對是優質蛋白質的來源之一,而超商的茶葉蛋不僅容易取得,還含有豐富蛋白質、不飽和脂肪酸等營養素。另外,茶葉蛋還容易有飽足感,能夠幫助減少其他熱量的攝取,如果吃膩了茶葉蛋,溏心蛋也是不錯的選擇。就有網友盛讚超商溏心蛋「熟度剛剛好!不會太熟也不會太生,有點濃稠的蛋黃超棒」,坦言自己無法複製出如此完美的口感。
茶葉蛋、溏心蛋(圖/網路溫度計提供)
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超商的茶葉蛋不僅容易取得,還含有豐富蛋白質、不飽和脂肪酸等營養素。(圖/網路溫度計提供)

NO.4 無糖黑咖啡

喝不加糖、不加奶黑咖啡的一大好處就是可以解決水腫虛胖問題,因為它有利尿功效,可以幫助排除體內多餘的水分。黑咖啡也同時有濃度較高的咖啡因,可增進新陳代謝與加速燃脂,搭配運動能夠幫助減少脂肪堆積,達到更好的運動效果。要注意的是,空腹喝咖啡容易造成胃酸過多、引起胃潰瘍,建議喝咖啡前可以吃些東西,搭配低GI食物,以免造成反效果。
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無糖黑咖啡(圖/網路溫度計提供)
黑咖啡也同時有濃度較高的咖啡因,可增進新陳代謝與加速燃脂,搭配運動能夠幫助減少脂肪堆積,達到更好的運動效果。(圖/網路溫度計提供)

NO.5 燕麥飲

喝膩了豆漿、吃膩了燕麥片,或許無糖燕麥飲是個不錯的替代選項。燕麥含有高纖維,升糖指數低,且富含維生素 B 群。不但可以給人帶來飽足感,還能提升新陳代謝、避免脂肪堆積,而且比起要花時間煮開水、還要等它不再燙口的燕麥片,隨開即飲、免沖泡的瓶裝燕麥飲方便許多,非常適合想睡到最後一刻、來不及吃早餐的人,偶爾換換口味,試試超商的燕麥飲吧!
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燕麥飲(圖/網路溫度計提供)
燕麥含有高纖維,升糖指數低,且富含維生素 B 群,不但可以給人帶來飽足感,還能提升新陳代謝、避免脂肪堆積。(圖/網路溫度計提供)

NO.6 無調味堅果

好想吃零食,卻擔心因此變胖的人,可以考慮「無調味」的堅果類食物。雖然堅果熱量高,但堅果的營養成份極高,只要注意「適量」攝取,還是有益身體健康的。堅果除了含蛋白質、對身體很好的油脂外,還有豐富的膳食纖維,不但能增加飽足感,還可以幫助代謝,不管是當零嘴還是加入優格,都好吃又健康。
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無調味堅果(圖/網路溫度計提供)
雖然堅果熱量高,但堅果的營養成份極高,只要注意「適量」攝取,還是有益身體健康的。(圖/網路溫度計提供)

NO.7 地瓜、馬鈴薯

地瓜升糖指數較白飯、白吐司低,不少人會將它作為精緻澱粉的取代品。且地瓜富有β-胡蘿蔔素、鎂、鉀等營養素,像是黃肉地瓜就有豐富的維生素A,具有相當高的營養價值。馬鈴薯含有的抗性澱粉,因不易被人體吸收,能促進腸胃道蠕動,增加飽足感、維持血糖穩定,方便控制熱量,對於想吃得健康的人來說也是很好的選擇!
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地瓜、馬鈴薯(圖/網路溫度計提供)
地瓜升糖指數較白飯、白吐司低,不少人會將它作為精緻澱粉的取代品。(圖/網路溫度計提供)

NO.8 無糖豆漿

豆漿本身就是優質的蛋白質,含有大豆蛋白、維生素B群、大豆異黃酮、維生素E、等營養成分,還有豐富的膳食纖維。不僅能增加飽足感,還能促進腸胃蠕動、幫助順暢排便,對於想減脂、想養生的人,無疑是個好幫手。
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無糖豆漿(圖/網路溫度計提供)
不僅能增加飽足感,還能促進腸胃蠕動、幫助順暢排便,對於想減脂、想養生的人,無疑是個好幫手。(圖/網路溫度計提供)

NO.9 健康便當

近年來,便利商店的餐盒推陳出新,餐盒的菜色可說是越來越健康,像是有些餐盒內以紫米飯代替白飯。紫米飯含有豐富的膳食纖維和花青素,可以促進腸道蠕動,便當內的蔬菜量也增加了,肉類也出現低脂雞胸肉,是健身族群的一大福音。
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健康便當(圖/網路溫度計提供)
紫米飯含有膳食纖維和花青素,可以促進腸道蠕動,便當內的蔬菜量也增加了,肉類也出現低脂雞胸肉,是健身族群的一大福音。(圖/網路溫度計提供)

NO.10 生菜沙拉

外食族的一大煩惱,就是餐點中常常只有肉類和大量的澱粉類,蔬菜的存在感極低,對此超商的生菜沙拉不失為一個好選擇。生菜沙拉不僅含有大量纖維、水分,低熱量卻有飽足感,還能減少油脂吸收、幫助控制血脂,改善便祕。
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生菜沙拉(圖/網路溫度計提供)
生菜沙拉不僅含有大量纖維、水分,低熱量卻有飽足感,還能減少油脂吸收、幫助控制血脂,改善便祕。(圖/網路溫度計提供)
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KEYPO大數據關鍵引擎(圖/網路溫度計提供)

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